最近，有一则新闻报道，一名25岁的台湾男子在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。
看到这则新闻，可把不少朋友吓了一大跳，仰卧起坐可是大家生活中最常做的运动之一，甚至是中小学生体育课必考的课程之一，竟然会有瘫痪的风险。这到底是怎么一回事呢？加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学Gill教授曾在一篇论文中指出，仰卧起坐的重复弯曲运动会给脊柱带来几十公斤的巨大压力，挤压椎间盘，挤压椎间盘，最终导致椎间盘凸出，挤压神经，带来后背疼痛，带来椎间盘突出症。此外，美国海军时报也发表过类似文章，建议军队停止对士兵的仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是过时的训练、是后腰损伤的主因。加拿大军队早已将仰卧起坐从士兵体能测试中移除，原因就是由于可能造成的脊柱和肌肉劳损，并且对士兵的体能恢复没有任何帮助。
事实上国外媒体几年前就已经开始频频呼吁仰卧起坐的危害，目前国外很少有人继续这项危险的锻炼了。但尽管国外包括港澳台都不再做仰卧起坐，可大陆的中小学仍长期推行该项运动，且每学期都要达标。根据中国2014版《国家学生体质健康标准》，仰卧起坐的标准姿势是，仰卧于垫子上，两腿分开屈膝90度，两手指交叉贴于脑后，用腹部肌肉带动身体压向腿部。但实际在做动作时，往往是用双手紧抱后脑，用力往前，才能带动上半身坐起，这对颈部、脊椎受到的伤害是非常大的。而对于成年人来讲，最主要的是腰椎受损。除了背部、颈椎外，由于一时增强腹部肌肉的力量，也会使腹肌收缩变为臀肌收缩。造成臀肌的疼痛。
那么如果我们不做仰卧起坐，还能用什么运动替代呢？有专家建议，平板支撑比起仰卧起坐和卷腹，更能锻炼肌肉，不仅没有危害，还会使全身的肌肉都得到锻炼。因此，大家不妨可以多试下平板支撑，以健康的方式来锻炼我们的身体。
